10 วิตามินบำรุงหัวใจ และสารต้านอนุมูลที่ควรรู้จัก

การดูแลหัวใจให้แข็งแรงนั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินเอื้อม โดยเฉพาะเมื่อเราลงทุนกับสารอาหารที่ทำหน้าที่ แอนตี้ออกซิแดนท์หรือ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายและลดการอักเสบอย่างตรงจุด บทความนี้จะพาไปสำรวจ “10 วิตามินบำรุงหัวใจ” ที่ควรรู้ พร้อมตอบคำถามยอดฮิต เช่น แอนตี้ออกซิแดนท์คืออะไร มีอะไรบ้าง ช่วยอะไร และวิตามินไหนที่เป็น “สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด”

อาหารบำรุงหัวใจ และสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินต่างๆ

เมื่อพูดถึงแอนตี้ออกซิแดนท์ เราหมายถึงสารที่สามารถจับ “อนุมูลอิสระ”—โมเลกุลที่ไม่เสถียร แข็งแรงต่อเซลล์ และก่อให้เกิดการอักเสบ—และช่วยลดโอกาสที่หลอดเลือดหัวใจจะถูกทำลายได้ วิตามินอย่าง C, E และ CoQ10 คือหนึ่งในกลุ่มสารเหล่านี้ นอกจากปกป้องเซลล์แล้ว ยังช่วยเพิ่มพลังงานให้กับหัวใจ (อย่างเช่น CoQ10) และควบคุมความดันโลหิต (เช่น แมกนีเซียม และโอเมก้า-3)

1. วิตามินบำรุงหัวใจ Coenzyme Q10 (CoQ10)

CoQ10 คือสารสำคัญที่มีบทบาทในกระบวนการสร้างพลังงานให้กับเซลล์หัวใจ และยังเป็น แอนตี้ออกซิแดนท์ ชั้นดีที่ช่วยลดความเครียดจากออกซิเดชันในเซลล์หัวใจ ทั้งยังอาจช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ด้วย  การศึกษายังชี้ว่าในผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลว การเสริมหรือ…ช่วยให้ลดอัตราการเสียชีวิตลง 31% 

• วีด้า โคคิวเท็น จากญี่ปุ่น 60 แคปซูล (Vida CoQ10) ราคา 249 บาท SHOPEE

2. วิตามินบำรุงหัวใจ : วิตามิน C

วิตามิน C เป็นสารละลายน้ำ (water‑soluble) ที่มีฤทธิ์เป็น แอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบในร่างกายนอกจากนี้ ยังช่วยสร้างคอลลาเจนและส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือดหัวใจได้อีกด้วย

• วิตามิน C VISTRA IMU-PRO BIO VITAMIN C 1000 mg แพ็คคู่ ฿765 SHOPEE

3.วิตามินบำรุงหัวใจ : วิตามิน E

วิตามิน E เป็น แอนตี้ออกซิแดนท์ชนิดละลายในไขมัน มีหน้าที่ปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพูดถึงบทบาทในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ผลลัพธ์ยังสับสนอยู่บ้าง จึงควรบริโภคผ่านอาหารเป็นหลัก

• Blackmores Natural Vitamin E 1000IU 100 Capsules  SHOPEE

4. วิตามินบำรุงหัวใจ : แมกนีเซียม (Magnesium)

แมกนีเซียมช่วย ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต รวมถึงมีส่วนช่วยปรับระดับคลอเลสเตอรอลให้เหมาะสม

• Blackmores Bio Maganesium Advance + D3 แพ็คคู่ ฿720 – SHOPEE

5. วิตามินบำรุงหัวใจ : โอเมก้า-3 (จากน้ำมันปลา)

โอเมก้า‑3 เป็นกรดไขมันที่ช่วย ลดระดับไตรกลีเซอไรด์, ลดความดันโลหิต, ลดการอักเสบ และชะลอการเกาะตัวของคราบไขมันในหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ 

• Blackmores Omega Triple Daily ฿790  SHOPEE

6. วิตามินบำรุงหัวใจ : โฟลิกแอซิด (Folic Acid / Vitamin B9)

วิตามิน B9 หรือโฟลิกสามารถลดระดับโฮโมซีสเตอีน – อะมิโนที่หากอยู่สูงจะทำลายผนังหลอดเลือด ส่งผลให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 

• now foods folic – SHOPEE

7. วิตามินบำรุงหัวใจ : สารประกอบโพลีฟีนอล เช่น ฟลาโวนอยด์

โพลีฟีนอลพบในผลไม้ ผัก ธัญพืช และเครื่องดื่มอย่างชา‑กาแฟ หรือดาร์กช็อกโกแลต มีคุณสมบัติ ต้านอนุมูลอิสระ และลดการอักเสบ ช่วยเสริมความแข็งแรงของหลอดเลือดและหัวใจ 

• NOW Foods, Rutin 450 มก. SHOPEE

8. วิตามินบำรุงหัวใจ : วิตามิน A และสังกะสี (Zinc)

งานวิจัยชี้ว่าวิตามิน A, C, E และสังกะสี อาจช่วยชะลอการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยทำงานร่วมกันเพื่อลดความเสียหายของเซลล์จากออกซิเดชัน

• แบลคมอร์ส ไบโอ ซิงค์ เอ คีเลต 30 เม็ด SHOPEE

9. วิตามินบำรุงหัวใจ : ไฟเบอร์ (Dietary Fiber)

ถึงไม่ใช่วิตามินโดยตรง แต่ไฟเบอร์มีบทบาทสำคัญในการ ลดคลอเรสเตอรอล LDL และลดการอักเสบในร่างกาย ส่งเสริมสุขภาพหัวใจในทางอ้อม

• Dr.PONG 35 MVF fiber ราคา 279 บาท SHOPEE

10. วิตามินบำรุงหัวใจ : เครื่องดื่มหรืออาหารที่มีคุณสมบัติบำรุงหัวใจ

เครื่องดื่มบำรุงหัวใจ เช่น “น้ำทับทิม ซึ่งอุดมด้วย แอนตี้ออกซิแดนท์ เช่น แอนโทไซยานินและเควอร์ซิทิน มีฤทธิ์ลด LDL และความดันโลหิตอย่างมีนัยสำคัญ

• เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ GIFFARINE น้ำทับทิม กิฟฟารีน น้ำทับทิมแท้100% SHOPEE

นอกจากนี้ยังมีบทบาทร่วมของโฟลิกที่ควบคุมระดับโฮโมซีสเตอีนในเลือด และสารโพลีฟีนอลจากอาหารที่มีคุณประโยชน์รอบด้าน ไฟเบอร์ก็มีความสำคัญ เพราะช่วยลดคลอเลสเตอรอลและการอักเสบ แถม “เครื่องดื่มบำรุงหัวใจ” อย่างน้ำกระเจี๊ยบก็อุดมด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์อีกแรง ให้ประโยชน์หลากหลาย ทั้งลด LDL และความดัน

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัว—เพราะเราสามารถเริ่มต้นจากการปรับโภชนาการง่ายๆ ใส่ผักใบเขียว ผลเบอร์รี่ น้ำกระเจี๊ยบ ปลามันอ่อน หรือถั่วเป็นประจำในเมนู เพิ่มไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้เข้าร่างกายอย่างไม่ยากเย็น

คำค้นหา : แอนตี้ออกซิแดนท์ มีอะไรบ้าง,แอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยอะไร,สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด,วิตามิน ลดการอักเสบ กล้าม เนื้อ,เครื่องดื่ม บำรุงหัวใจ อาหารเสริม,ลดการอักเสบในร่างกาย, อาหารบำรุงหัวใจ ,สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน

Read More :

• 10 อาหารเสริมโพลีฟีนอลจากชาเขียว (Green Tea Polyphenols)
• เปรียบเทียบ Apple Watch กับ สมาร์ทวอช Samsung รุ่นล่าสุด ปี 2025
• 100 แคปชั่นทำงานเฉียบๆ สำหรับคนตั้งใจทำงาน 2025
• รวม 10 ผงชาเขียวมัทฉะแท้ 100% ยี่ห้อไหนดี? 
• รวมโปรเด็ด! แบรนด์ซุปไก่สกัด สูตรสมุนไพร ปี 2025