ในยุคที่ชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยความเร่งรีบ ปริมาณงานมหาศาล และความคาดหวังที่กดดันโดยรอบ ทำให้คนวัยทำงานจำนวนไม่น้อยเผชิญกับ “ความเครียดสะสม” ซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ
หนึ่งในทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ คือ “อาหารเสริมลดความเครียด” ซึ่งมีทั้งในรูปแบบวิตามิน, สมุนไพร, หรือสูตรผสมที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดความวิตกกังวล ปรับสมดุลการนอนหลับ และฟื้นฟูพลังใจในวันที่คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
บทความนี้ MyTIkTokPick.com จะพาคุณไปรู้จักอาหารเสริมลดความเครียดที่ใช้ได้จริง พร้อมวิธีเลือกซื้อให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ และคำแนะนำจากข้อมูลวิชาการและผู้ใช้จริง
ความเครียดคืออะไร? ส่งผลต่อร่างกายยังไง?
“ความเครียด” (Stress) คือภาวะที่สมองและร่างกายตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ เช่น ความกังวล งานที่สะสม ปัญหาครอบครัว หรือแม้แต่สภาพแวดล้อม เช่น เสียงดัง รถติด
เมื่อร่างกายเข้าสู่ภาวะเครียด จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งหากมากเกินไปจะส่งผลต่อหลายระบบ เช่น
- นอนหลับยาก / นอนไม่ลึก
- ภูมิคุ้มกันลดลง / ป่วยบ่อย
- ระบบทางเดินอาหารแปรปรวน
- ใจสั่น หงุดหงิดง่าย
- อารมณ์เหวี่ยงขึ้นลงอย่างรวดเร็ว
อาหารเสริมลดความเครียดจึงไม่ได้มีเป้าหมายแค่ “ลดความวิตก” เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายกลับเข้าสู่สมดุลเดิม
อาหารเสริมลดความเครียดยี่ห้อไหนดี? แนะนำ 5 รุ่นน่าใช้
สำหรับผู้ที่ต้องการสินค้าพร้อมสั่งซื้อ เบคก้าคัดมาให้จาก Shopee/Lazada โดยเน้นสูตรที่มีรีวิวดี + มีสารออกฤทธิ์ครบตามงานวิจัยอมสั่งซื้อ เบคก้าคัดมาให้จาก Shopee/Lazada โดยเน้นสูตรที่มีรีวิวดี + มีสารออกฤทธิ์ครบตามงานวิจัย
1. อาหารเสริม ยี่ห้อ Mega We Care
จุดเด่น: มีวิตามินหลายตัวให้คุณเลือก อาทิ L-Theanine + GABA + B6 ครบในแคปซูลเดียว
เหมาะสำหรับ: คนที่เครียดจากการประชุม งานไอที นอนไม่หลับเพราะคิดมาก
ราคา: ฿580 (30 แคปซูล)
ดูสินค้าใน Shopee
2. อาหารเสริมจากญี่ปุ่น ยี่ห้อ DHC GABA + Theanine
จุดเด่น: สูตร GABA + Theanine ช่วยให้สมองผ่อนคลายโดยไม่ง่วง
เหมาะสำหรับ: คนที่นอนหลับไม่สนิทหรือมีภาวะวิตกกังวลเบา ๆ
ราคา: ฿350 (20 วัน)
ดูสินค้าใน Shopee
3. อาหารเสริม ยี่ห้อ Blackmores Executive B
จุดเด่น: วิตามิน B1-B12 เข้มข้น + แมกนีเซียม
เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องทำงานหนัก สมองล้า หัวตื้อ
ราคา: ฿780 (62 เม็ด)
ดูสินค้าใน Lazada
4. อาหารเสริม ยี่ห้อ Himalaya Ashwagandha
จุดเด่น: สมุนไพรอินเดียแท้ ลดคอร์ติซอล เพิ่มความสงบ
เหมาะสำหรับ: คนที่ทำงานภายใต้ความเครียดสูง เช่น HR, ผู้บริหาร
ราคา: ฿290 (60 เม็ด)
ดูสินค้าใน Shopee
5. อาหารเสริม ยี่ห้อ NutraHerbal Relax Herbs
จุดเด่น: รวม Passion Flower + Chamomile + Valerian
เหมาะสำหรับ: คนที่เครียดจนหลับยาก นอนไม่หลับเรื้อรัง
ราคา: ฿450 (30 แคปซูล)
ดูสินค้าใน Shopee
กลุ่มสารอาหาร-สมุนไพร ที่ช่วยลดความเครียดได้จริง
- วิตามิน B รวม
ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ลดความอ่อนเพลียทางจิตใจ เหมาะกับคนที่ทำงานหน้าจอและนอนไม่พอ - แมกนีเซียม (Magnesium)
เป็นแร่ธาตุที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสมอง ขาดแล้วมักมีอาการกระสับกระส่าย นอนหลับไม่ลึก - L-Theanine
สารสกัดจากชาเขียว มีฤทธิ์สงบประสาท เพิ่มคลื่นสมองอัลฟ่า ช่วยให้รู้สึกสงบ ผ่อนคลายแต่ไม่ง่วง - Ashwagandha
สมุนไพรจากอินเดีย ลดคอร์ติซอลในร่างกายได้จริง ช่วยให้ร่างกายทนต่อความเครียดได้มากขึ้น เหมาะกับคนทำงานภายใต้แรงกดดัน - Passion Flower / Chamomile / Valerian
สมุนไพรจากธรรมชาติ ใช้ในตำรับยายุโรปมายาวนาน มีผลโดยตรงต่อการนอนและระบบประสาทอัตโนมัติ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารเสริมลดความเครียด
Q: อาหารเสริมลดความเครียดทานได้นานไหม?
A: โดยทั่วไปสามารถทานต่อเนื่องได้ 1–3 เดือน แล้วเว้นช่วงสั้น ๆ เพื่อให้ร่างกายรีเซ็ต แต่สำหรับสมุนไพรเช่น Ashwagandha หรือ Valerian ควรหยุดพักทุก 4 สัปดาห์
Q: อาหารเสริมเหล่านี้ทำให้ง่วงหรือเปล่า?
A: ขึ้นอยู่กับสูตร – หากมี Valerian หรือ Passion Flower มักทำให้ง่วง ควรทานก่อนนอน ส่วน L-Theanine + GABA ไม่มีผลต่อความง่วง สามารถทานช่วงกลางวันได้
ลดความเครียดให้ได้ผล ต้องมองทั้งระบบ
การใช้อาหารเสริมเป็นเพียง “หนึ่งเครื่องมือ” ที่ช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ควรควบคู่ไปกับการพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเบา ๆ และฝึกสมาธิร่วมด้วย
หากคุณกำลังมองหาตัวช่วยที่ปลอดภัย ผ่อนคลายได้จริง ลองเริ่มจากอาหารเสริมที่เบคก้าแนะนำ แล้วดูผลลัพธ์ใน 2–4 สัปดาห์ เชื่อเถอะว่า… ความเครียดจะไม่ใช่ศัตรูในชีวิตคุณอีกต่อไปค่ะ
คำค้นหา : อาหารเสริมลดความเครียด,วิตามินลดเครียด ยี่ห้อไหนดี,อาหารเสริมผ่อนคลายสมอง,สมุนไพรลดความเครียด,อาหารเสริมลดความวิตกกังวล
MYTIKTOKPICK.com 
ใส่ความเห็น